Dormir oito horas é uma regra para todos? Descubra o que a ciência diz sobre a quantidade ideal de sono e como melhorar sua qualidade.
Quantas horas dormir
Importante…
“Todo mundo precisa dormir oito horas.”
Será?
A resposta é: depende.
Cada organismo possui necessidades diferentes.
O que dizem os especialistas
Adultos:
7 a 9 horas
Adolescentes:
8 a 10 horas
Idosos:
7 a 8 horas
Mais importante do que quantidade é a qualidade do sono.
Sinais de que você dorme mal
- Sonolência durante o dia
- Irritação
- Falta de concentração
- Baixa produtividade
- Esquecimentos
Como melhorar o sono
✔ Evite celular antes de dormir
✔ Quarto escuro
✔ Horário regular
✔ Evite cafeína à noite
✔ Faça atividade física
Produtos que podem ajudar
Curiosidade
Durante o sono profundo o cérebro elimina resíduos metabólicos importantes para prevenir doenças neurodegenerativas.
Conclusão
Dormir bem é um dos maiores investimentos que você pode fazer na sua saúde.