Ter uma boa noite de descanso é essencial para a saúde física e mental. Pequenas mudanças na rotina noturna podem transformar a qualidade do seu sono de forma natural.
Dicas para Dormir Melhor
- Evite telas: A luz azul de celulares e TVs interfere na produção de melatonina.
- Reduza a cafeína: Evite café e chás estimulantes após as 16h.
- Mantenha horários: Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.
Exercício: Alongamento Noturno
Pratique um alongamento leve por 5 minutos antes de deitar para relaxar a musculatura e aliviar a tensão do dia.
Sugestão de vídeo: Rotina relaxante para dormir melhor.