Você sabia que o que você come pode influenciar diretamente o seu estado de espírito? Alguns alimentos ajudam na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Destaques para o Humor
- Banana: Rica em triptofano.
- Chocolate Amargo: Estimula a liberação de endorfinas.
- Peixes: Fontes de Ômega-3.
- Castanhas: Fornecem selênio e magnésio.
Receita Rápida: Mix de Nuts
Combine castanhas-do-pará, amêndoas e frutas secas (como uva-passa ou damasco) para um lanche prático que melhora o astral.