Alimentos ricos em vitaminas e minerais ajudam o organismo a se defender melhor. Manter uma dieta equilibrada é fundamental para que o sistema imunológico funcione corretamente.
Principais Alimentos
- Laranja
- Limão
- Alho
- Gengibre
- Iogurte natural
- Brócolis
- Castanha-do-Pará
- Espinafre
- Mel
- Morango
Receita Rápida: Suco de Imunidade
Bata no liquidificador o suco de 2 laranjas, um pedaço pequeno de gengibre e algumas folhas de hortelã. Beba sem coar para aproveitar as fibras.
Sugestão de imagem: Cesta de frutas cítricas.
Dica do Mês: Desafio 30 Dias de Vida Saudável
Beber 2 litros de água, caminhar 30 min, dormir 7-8h, consumir frutas e reduzir ultraprocessados.